Yin Yoga is een vorm van yoga waarbij we tot doel hebben de gewrichten en het bindweefsel te versterken alsook de spieren te versoepelen. Door de houdingen worden ook onze energiebanen gestimuleerd.

Bij yin blijven we 3 tot 5 minuten in dezelfde houding. We bouwen de pose rustig op en indien nodig gebruiken we ‘props’ (kussen, rol) om de houding te vergemakkelijken.

Yin Yoga is een rustige meditatieve vorm van yoga met poses op de grond. Er is geen kracht vereist, geen lenigheid, geen lege geest. We leren juist op de mat om tot onszelf te komen en inzicht te creëren terwijl we onze grenzen respecteren. Het is een zeer toegankelijke vorm van yoga.

Ook zwangeren kunnen yin yoga volgen omwille van de zachte vorm. Het is geen zwangerschapsyoga!

Vinyasa is een traditionele vorm van yoga. Bij vinyasa is de zonnegroet de basis en dan gaan we variëren. Houdingen volgen elkaar op en je adem is je anker doorheen de les. Er zijn rustposes om dan weer in de flow te gaan. Je bouwt kracht en lenigheid op. In deze les kunnen beginners terecht en zij die gewoon graag een rustige flow willen doen of wanneer je lichaam een beetje tegenstribbelt. Zo kan je ook wel goed aandacht besteden aan je houdingen. Soms blijf ik even stilstaan bij een houding om die uit te werken.

Deze vinyasa is pittiger dan de vinyasa. Het is een flow waarin we meestal naar een peak-pose toewerken, een iets meer uitdagende houding. Maar zoals ik altijd zeg… de weg ernaartoe (dus je les) is eens zo belangrijk. In deze les kan je wel eens zweten. Vooral voor zij die al wat meer ervaring hebben of gewend zijn sport te doen. Maar laat je toch niet afschrikken! Er zijn altijd variaties mogelijk en geen enkel probleem om een flow over te slaan en dan weer in te pikken. En je zal merken hoe snel je bijleert en je lichaam sterker wordt. Dus hou je van wat uitdaging en dynamiek dan is deze les zeker iets voor jou!

Yogadocente Marlene Henny ontwierp een vinyasa based flow les, de core flow yoga, geïnspireerd door verschillende yogastijlen waaronder de Core Strenght yoga van Sadi Nardini. Heel typisch voor deze vorm is de ‘wave’ die gemaakt wordt in de beweging. Elke asana (houding) omvat 7 stappen om tot de houding te komen. Dit alles gebouwd op de kennis van anatomie en fysiologie, geometrie en verschillende stijlen van yoga. De hele diepe core line van voeten tot aan de tong wordt aangesproken. En vooral de schuine en lage buikspieren en je rugspieren worden gebruikt om de wave tot stand te brengen en je rug te versterken en te beschermen. De diepe ademhaling, deep core breath, wordt constant toegepast om de practice te versterken. Zo werken we lichaamsvriendelijk en bekomen we meer effect door minder inspanning. Je hele lichaam werkt mee! Zweten zal je maar zonder het gevoel dat je je lichaam overbelast. De Core Flow yoga geeft een diep yoga-ervaring, is heel meditatief door constante focus én is bovendien versterkend en heel wat minder blessuregevoelig.

De core flow wordt in de vinyasa/easy flow lessen verwerkt.

Zachte Yoga is een fijne yoga voor als je geen ervaring hebt, wat ouder bent, blessures hebt waarmee je rekening moet houden of wanneer je gewoon graag een rustige vorm wil. Het is een les waarin ik verschillende stijlen combineer zoals meridiaanstrekkingen, DO-IN, meditatie en ademhaling, yin yoga, restorative, een aangepaste zonnegroet… Elke les doen we wat anders en werken we met een thema. Deze is ook een mooi opstapje naar een andere vorm van yoga.

Heb je soms het gevoel dat je niet goed kan ademen? Dat je te oppervlakkig ademt of hyperventileert? Of stopt met ademen? Slaapproblemen, hoofdpijnen, spierpijnen? Dan kan het zijn dat jouw ademhaling niet optimaal is. Velen van ons hebben problemen met ademen. En hoe meer stress hoe lastiger het vaak wordt. Deze lessen omvatten ademhalingsoefeningen, pranayama in de yoga, en verschillende technieken om tot een rustigere staat te komen en meer bewustzijn te creëren rondom jouw adem. Ik geef uitleg van het hoe en waarom.

De les wordt aangevuld met stretchings. Want ouder worden, veel zitten, stress enzovoort maakt ons lichaam stram. Niet enkel ademhaling maar ook stretchen opent je lichaam weer waardoor je rustiger wordt maar ook meer energie kan ervaren. Deze lessen zijn vanaf 12j en heel toegankelijk.

Yoga Nidra is de Yoga van de slaap. Nidra werkt in op de ritmes van je hersenen. Je komt in een toestand tussen waken en slapen. Zo kom je tot diepe ontspanning en heling. Je lichaam maakt serotonine aan, je feel-good hormoon, en je stresshormoon cortisol daalt. Je komt tenslotte in een toestand waarin je gedachtenloos bent. Je leert alert te blijven terwijl je lichaam slaapt. Bij Nidra lig je in shavasana (lijkhouding) terwijl je luistert naar mijn stem.